Mobilization wrist
Mobilizing exercises can be used to improve the mobility of the wrist. Find your mobilizing exercises for the wrist here.
1. Zelfstandig pols mobilisatie
Plaats beide handen voor je borst en grijp de vingers van beide handen in elkaar en maak een draaiende beweging met de pols.
2. Pols mobilisatie oefening met foamroller
Leg de hand op de foamroller op tafel. Beweeg de hand naar voren en achteren over de foamroller, hierdoor buigt en strekt de pols. Doe dit in een ontspannen vloeiende beweging.
Mobilisaties
Mobilisaties zijn actieve of passieve bewegingen in het gewricht. Met als doel het voorkomen en/of verbeteren van een verminderde beweeglijkheid (mobiliteit) van het gewricht. Bij actieve mobilisaties gaat het om oefeningen waar je het gewricht zelf in beweging brengt. Bij passieve of geleid actieve mobilisaties helpt je therapeut mee in de mobiliserende beweging. De beperkte gewrichtsbeweeglijkheid kan klachten geven of klachten onderhouden. De oorzaak zou kunnen liggen in verkorte spieren, meestal bevindt de oorzaak van de beperkte beweeglijkheid zich echter in het gewrichtskapsel. Of in de bijbehorende ligamenten. Om de beperkte beweeglijkheid op te lossen dienen mobilisaties van het gewricht uitgevoerd te worden. Door het uitvoeren van mobiliserende oefeningen help je in het herstellen van de normale beweeglijkheid in het gewricht. De volledige bewegingsuitslag van een gewricht noemen we ook wel 'Range of Motion' (ROM).
Mobilisaties pols
De beweeglijkheid van de pols is erg belangrijk in het uitvoeren van alledaagse activiteiten. Een beperkte beweeglijkheid kan hierdoor ook veel hinder geven in het uitvoeren van de meeste activiteiten, die je normaal voor lief neemt. Door middel van specifiek mobiliserende oefeningen voor de pols kan het herstel van de beweeglijkheid van de pols worden ondersteund.
Advice
If you have any questions regarding the exercises, doubt if you are doing them correctly or aren’t sure they are suited for your condition, please contact your physiotherapist for support.
Attention:
Yourbody.coach offers a range of exercises. Yourbody.coach can not be held responsible if you develop injuries. Always consult your physiotherapist or specialist.