Cuff repair
A cuff rupture is a tear in a tendon of the muscles that surround the shoulder joint. The tendon is the connection between the muscle and the bone, so that the arm can be moved when the muscle is contracted. When one or more tendons are damaged (cuff rupture), the range of motion and the complaint of the arm may be reduced. The tearing of a shoulder muscle can be caused by old age, overload and trauma. The tendon can be surgically reattached to the shoulder.
Phase 1 of recovery
In this phase, the goal is to get the shoulder moving slowly. It is very important to keep the upper arm below shoulder height.
1. Rondjes draaien ondersteunend
Ga op een stoel zitten, pak met één hand de elleboog van de aangedane zijde vast, leun iets voorover met de romp en draai rustig rondjes binnen de pijngrens.
2. Circulatie mobilisatie
Ga achter een stoel staan, zet je ene been voor en plaats de hand van de niet-aangedane schouder op de leuning van de stoel. Laat je aangedane schouder in de lucht hangen en maak langzame draaiende bewegingen.
3. Anteflexie
Ga op de rug liggen. Breng de hand richting de schouder en breng vervolgens de elleboog omhoog. Strek hierna de arm volledig uit. Hierna brengt u de arm weer in dezelfde stappen terug naar beneden.
4. Kantrol anteflexie
Zorg dat de katrol goed vast zit en plaats de stoel met de rug naar de katrol toe. Ga zitten en pak de katrol vast met beide handen. Probeer lange alternerende bewegingen te maken.
Fase 2 van het herstel
3-6 weken: Sling mag af na 6 weken, actief en passief mobiliseren.
1. Low row
Kom rechtop staan, plaats één been voor, breng de schouders richting de broekzak, trek de schouderbladen licht naar elkaar toe, zet de armen in de zij en trek het elastiek met gebogen armen naar achteren. Breng de armen terug naar voren en herhaal deze beweging.
2. Scapulair vlak met gewicht
Pak een licht gewichtje in de hand. Met gestrekte arm breng je in het scapulaire vlak de arm naar boven. Laat de arm weer rustig zakken en herhaal de beweging.
3. Isometrisch endorotatie
Houdt het elastiek met één hand vast. Breng de arm naar binnen richting uw buik.
4. Scapular straight arm
Plaats het elastiek boven het hoofd op bijvoorbeeld een deur. Pak het elastiek vast met beide handen. Met gestrekte armen breng je de armen naast de heupen. Laat het elastiek weer rustig omhoog komen en herhaal dan de beweging.
5. Biceps curl
Ga op heupbreedte staan, pak met je hand een gewicht vast van je aangedane arm, plaats je elleboog in je zij, breng het gewicht omhoog naar je schouder terwijl je elleboog in je zij blijft en strek je arm weer langzaam terug.
Phase 3 of recovery
7-12 weeks increasing degrees of movement, coordination training, shoulder stability training.
1. Anteflexie met gewicht
Ga op heupbreedte staan, pak met je hand een gewicht vast van je aangedane arm, breng het gewicht met gestrekte arm naar voren tot schouderniveau en breng het weer langzaam terug.
2. Push up knie bosubal
Zorg dat u een matje en een bosubal bij de hand heeft. Leg de bosu bal met de ronde kant op de grond. Plaats uw handen vervolgens op schouderbreedte op de platte kant van de bosu bal. Plaats vervolgens uw knieën gekruist op het matje achter u. Zak vervolgens door uw armen met de borst richting de bal en zorg dat uw ellebogen naar achteren wijzen. Kom vervolgens weer omhoog. Herhaal dit.
3. Serratus push up
Ga op je knieen zitten en pak de swiss bal met 2 handen vast op schouderbreedte. Beweeg vervolgens in deze houding de nek naar achteren en trek een holle rug. Kom vervolgens weer terug naar beginpositie. Herhaal dit.
4. Chest press in ruglig op bal
Ga met uw bovenrug op de swiss bal liggen met in beide handen een dumbbell. Zorg dat uw knieën, heupen en borst zich in een rechte lijn bevinden. Houdt de dumbbells naast de borst en duw deze vervolgens geleidelijk omhoog tot de armen bijna gestrekt zijn. Laat de dumbbells vervolgens weer rustig zakken naar beginpositie. Herhaal dit.
5. Ligsteun stappen met handen
Ligsteun stappen met handen, ga op je handen en tenen staan alsof je een push-up gaat maken. Stap vervolgens met je handen een klein stukje naar voren en weer terug. Herhaal de oefening.
6. Chest press TRX
Zorg dat u een TRX bij de hand heeft. Pak de handvaten vast en ga met uw rug naar de TRX staan. Houdt de handvaten vast op borsthoogte en zorg dat uw ellebogen naar achteren wijzen. Strek vervolgens uw armen naar voren, zet een stap naar achteren en zak door uw armen. Vervolgens duwt u uzelf weer terug naar de beginpositie. Herhaal dit
7. In zit shoulder press (schouder)
Ga op een stoel zitten, bak de dumbells met beide handen vast, breng de dumbells naar de schouders, vanaf de schouders ga je licht schuin omhoog zodat de dumbells boven je hoofd komen en laat je ze weer langzaam tot schouder hoogte zakken.
Phase 4 of recovery
3-6 months, functional training, full chain training, full range of motion should be achieved with normal movement pattern, without scapula compensatory strategies.
1. 1 arm chestthrow
Ga op uw rug liggen en houdt de bal vast in uw linkerhand, houdt uw hand naast de borst en gooi de bal vervolgens vanuit de borst omhoog. Vang de bal vervolgens met uw rechterhand, laat deze zakken en gooi de bal hierna weer vanuit de borst omhoog en vang deze ditmaal met uw linkerhand. Herhaal dit.
2. 1 arm rotatie in stand
Ga achter de TRX staan, pak deze vervolgens met een arm vast en zorg dat u recht op staat. Draai vervolgens uw borst open en wijs met de vingers van uw overige hand naar de grond. Draai vervolgens weer terug naar beginpositie en tik de bovenkant van de TRX aan. Herhaal dit.
3. ABC Worp bovenhands in stand
Ga op twee benen staan, pak een bal in één hand vast, gooi de bal vervolgens bovenhands voorwaarts weg.
4. Horizontale exorotatie bodyblade
Ga rechtop staan en houdt met de hand van uw dergelijke arm de bodyblade vast. Houdt deze hand vervolgens net boven uw hoofd, zorg dat uw elleboog naar buiten wijst en zorg dat uw pols in een lijn staat met uw elleboog. Beweeg de hand met de bodyblade vervolgens licht voorwaarts- en achterwaarts. Herhaal dit.
Phase 5 of recovery
6-12 months: return to sport, all ADL activities may be resumed. Heavy lifting work may be started from month 4-6.
1. ABC Worp bovenhands aber
Ga op beide benen staan, pak een bal in één hand, houdt de arm hoog, gooi de bal bovenhands tegen de muur en vang hem weer op in dezelfde positie.
2. Kuppens ABER plyometrisch twee handen
Ga op je buik liggen, hef de arm 90 graden van je af, houdt de ballen evenwijdig aan de grond, laat de ballen nu vallen en vang ze weer op voordat zij de grond raken, het gaat hierbij om snelheid.
3. Horizontale exorotatie bodyblade
Ga rechtop staan en houdt met de hand van uw dergelijke arm de bodyblade vast. Houdt deze hand vervolgens net boven uw hoofd, zorg dat uw elleboog naar buiten wijst en zorg dat uw pols in een lijn staat met uw elleboog. Beweeg de hand met de bodyblade vervolgens licht voorwaarts- en achterwaarts. Herhaal dit.
4. Endorotatie bodyblade
Zorg dat u rechtop staat en houdt de bodyblade met de hand van uw dergelijke arm vast. Zet uw elleboog in uw zij en zorg dat uw hand met de bodyblade naar voren wijst. Beweeg de hand met de bodyblade vervolgens licht naar binnen en naar buiten. Herhaal dit.
5. Plyometrie met elastiek & bosubal
Ga met beide voeten op de ronde kant van de bosubal staan en zorg dat u het elastiek achterlangs naast uw hoofd vast heeft. Houdt uw dergelijk arm met het elastiek licht gestrekt naast uw hoofd omhoog en zorg dat u op 1 been balanceert. Beweeg vervolgens het arm met het elastiek licht voorwaarts- en achterwaarts. Herhaal dit.
6. Chest press in ruglig op bal
Ga met uw bovenrug op de swiss bal liggen met in beide handen een dumbbell. Zorg dat uw knieën, heupen en borst zich in een rechte lijn bevinden. Houdt de dumbbells naast de borst en duw deze vervolgens geleidelijk omhoog tot de armen bijna gestrekt zijn. Laat de dumbbells vervolgens weer rustig zakken naar beginpositie. Herhaal dit.
7. Jumping lunge landmine press
Ga met één been voor staan, het andere been plaatst u achter. Houdt de halter met twee handen vast ter hoogte van het borstbeen. Breng de knie van het achterste been naar de grond. Spring omhoog en stoot de halter uit naar voren met gestrekt armen. Zak direct weer in en continueer deze beweging.
What is an cuff repair?
The shoulder joint consists of a ball (humeral head) and a socket (glenoid). Muscles are required to allow this joint to work properly. The rotator cuff is a group of muscles mainly responsible for all the rotation movements of the shoulder. The rotator cuff is formed by the following muscles: the subscapularis, supraspinatus, infraspinatus and teres minor.
The causes of an cuff repair
A rotator cuff tear can happen due to an injury, for instance a fall. But it can also occur due to chronic deterioration of the tendons (tendinopathy). Cuff injuries are more common with aging due to the deterioration in quality of the tendons.
The symptoms of an cuff repair
Sometimes it is impossible to lift your arm due to pain and weakness. The pain is usually felt in the shoulder and can radiate into the upper arm. Movement above shoulder height is often painful or impossible.
The treatment of an cuff repair
When one of these muscles tears, a partial loss of shoulder function can occur. If a tendon is completely torn (complete full thickness tear), surgery to reattach the tendon may be an option depending on the quality of the remaining tendon. There is an increased risk of failure of the surgical repair due to the deterioration in tendon quality when aged 55 or over. Depending on the damage, surgery can be performed laparoscopically (keyhole) or open surgery may be needed. Anchors in the humeral head are commonly used to reattach the tendon. After the surgery your arm will be placed in a sling.
Phases of recovery
Phase 1 - 0-2 weeks: Reduce inflammation, rest, passive mobility exercises performed by therapist
Phase 2 - 3-6 weeks: Remove sling after 6 weeks, active and passive mobility exercises
Phase 3 - 7-12 weeks: Improve range of motion, coordination and stability
Phase 4 - 3-4 months: speed, strength and functional training, kinetic chain movements. Achieve full range of motion
Phase 5 - 5-6 months: Return to sport and full functional training
Synonyms
Rotator cuff, cuff injury
Advice
If you have any questions regarding the exercises, doubt if you are doing them correctly or aren’t sure they are suited for your condition, please contact your physiotherapist for support.
Attention:
Yourbody.coach offers a range of exercises. Yourbody.coach can not be held responsible if you develop injuries. Always consult your physiotherapist or specialist.