Bursitis (bursitis olecrani)
There is a bursa covering the bony point that cups the humerus (olecranon) on the back side of the elbow to help the elbow to bend and straighten smoothly. When the bursa is inflamed (bursitis olecrani), a large ball/swelling will be visible. Below you can find exercises and information about bursitis olecrani.
1. Rollen met swiss bal
Begin zittend op een lang bankje met de yogabal voor je op het bankje. Leg je handen op de bal en rol deze zover mogelijk voor je uit zonder de bal los te laten, hierbij mag je gebruik maken van de rug.
2. Rollen met de bal
Leg de hand met de aangedane vinger op de bal. Rol vervolgens de bal voorwaarts over de tafel, waarbij de hand volledig op de bal blijft. Rol de bal weer terug naar je toe.
3. Schuiven met de handdoek op tafel
Plaats je handen op schouderbreedte op de handdoek. Schuif met gestrekte armen over de tafel heen. De romp beweegt ook mee naar voren. Kom omhoog en herhaal de beweging.
4. Anteflexie
Ga op de rug liggen. Breng de hand richting de schouder en breng vervolgens de elleboog omhoog. Strek hierna de arm volledig uit. Hierna brengt u de arm weer in dezelfde stappen terug naar beneden.
5. Torbay anteflexie rondje
In ruglig. De arm ligt gestrekt naast het lichaam, met de handpalm naar boven. Breng de hand naar de schouder, breng de elleboog boven de schouder. Strek de arm volledig uit en draai een rondje in de lucht. Breng de arm stapsgewijs weer terug langs het lichaam.
6. Flexie passief
Ga achter de tafel staan, leg je onderarm op tafel, zet een been naar voor, zet het andere been naar achteren en zorg dat je handpalm naar het plafond wijst. Leun vervolgens naar voren tot de handpalm en de pols bijna de schouder raken. Ga vervolgens weer terug naar startpositie en herhaal dit.
Medicine ball
Hard. Compact. Qualitatively.
Fitness mat
Hard. Compact. Qualitatively.
The meaning of a elbow bursitis (bursitis olecrani)
Three bones join together to make up the elbow joint; the upper arm (humerus) and forearm (radius and ulna). To help stabilize the elbow joint, a joint capsule and ligaments on the inner and outer side provide passive stability. The elbow is able to move smoothly and pain free due to the shape of the bones, guidance from the ligaments and capsule and coordinated movements of the muscles. There is a bursa covering the bony point that cups the humerus (olecranon) on the back side of the elbow to help the elbow to bend and straighten smoothly.
The causes of a elbow bursitis (bursitis olecrani)
When the bursa is inflamed (bursitis olecrani), a large ball/swelling will be visible. It is also known as “student’s elbow”. Inflammation can occur due to a trauma when you bump your elbow into something or through prolonged leaning on your elbow.
The symptoms of a elbow bursitis (bursitis olecrani)
There can be a moderate to severe swelling on the back of the elbow that can grow quickly. Redness and increased local temperature can also indicate an inflamed bursa. If this is the case, contact your GP for further assessment.
The treatment of a elbow bursitis (bursitis olecrani)
Usually no medical intervention is needed and the body will resolve the inflammation over time. Avoid irritating the bursa further by reducing load and movement of the elbow and try to avoid leaning on it.
Synonyms
Bursitis olecrani, inflamed bursa of the elbow, student’s elbow
Advice
If you have any questions regarding the exercises, doubt if you are doing them correctly or aren’t sure they are suited for your condition, please contact your physiotherapist for support.
Attention:
Yourbody.coach offers a range of exercises. Yourbody.coach can not be held responsible if you develop injuries. Always consult your physiotherapist or specialist.