Pulley exercises
The pulley allows you to improve the mobility of the shoulder as pain-free as possible. Find here various exercises that you can use with the pulley.
1. Katrol anteflexie staand
Ga op heupbreedte staan voor het katrol, pak het aan beide kanten vast, trek met het niet-aangedane arm het aangedane arm omhoog.
2. Katrol abdcutie
Hang de katrol goed op en plaats de stoel met de rugleuning naar de katrol en ga zitten. Pak de katrol met beide handen vast en beweeg de arm(en) zijwaarts naar boven en beneden.
3. Kantrol anteflexie
Zorg dat de katrol goed vast zit en plaats de stoel met de rug naar de katrol toe. Ga zitten en pak de katrol vast met beide handen. Probeer lange alternerende bewegingen te maken.
4. Katrol endorotatie
Houdt beide handvaten van het katrol vast. Breng de voorste arm naar uw buik en de achterste arm naar uw rug. Zorg dat beide ellebogen in 90 graden eindigen.
5. Katrol endorotatie in zit
Kom op een stoel zitten, houdt beide handvaten van het katrol vast. Breng de voorste arm naar uw buik en de achterste arm naar uw rug. Zorg dat beide ellebogen in 90 graden eindigen.
Shoulder stretcher
Hard. Compact. Qualitatively.
The meaning of pulley exercises
Here you’ll find a variety of exercises using a pulley.
Advice
If you have any questions regarding the exercises, doubt if you are doing them correctly or aren’t sure they are suited for your condition, please contact your physiotherapist for support.
Attention:
Yourbody.coach offers a range of exercises. Yourbody.coach can not be held responsible if you develop injuries. Always consult your physiotherapist or specialist.